PREPARACION MENTAL Y FISICA PREVIA A LA PRACTICA. Nelson Carrión.

sensei • 14 de noviembre de 2016

PREPARACION MENTAL Y FISICA PREVIA A LA PRACTICA A fin de aprovechar la práctica del Karate Do Tradicional, debemos tener en cuenta nuestra preparación mental y física ambas están

PREPARACION MENTAL Y FISICA PREVIA A LA PRACTICA

A fin de aprovechar la práctica del Karate Do Tradicional, debemos tener en cuenta nuestra preparación mental y física ambas están directamente relacionadas.

Una mala entrada en calor implicaría resultados negativos en nuestra práctica, por tanto debemos estudiar cada ejercicio para que el mismo sea beneficioso al objetivo fijado.

Diez minutos no son suficientes para elevar la temperatura corporal y colocar nuestras articulaciones y músculos en condiciones óptimas. Pero si esos 10 minutos los dedicamos a darle movilidad a los grandes grupos musculares y poco a poco comenzamos a aumentar la intensidad en el entrenamiento de los movimientos con la ejecución de los Katas a una intensidad del 50% máximo de nuestras posibilidades, lograremos el objetivo fijado.

A medida que trabajamos la parte física, la mental ya debe de estar enfocada a dicho entrenamiento, ambas tiene que funcionar en constante relación para que sea aprovechada la práctica a un 100%.

Los ejercicios de fuerza no son necesarios en esta parte del entrenamiento o calistenia, ellos deben de realizarse por separado es decir aparte de la práctica, sobre ello lo explicaremos en otra nota.

En lo que se refiere a la parte mental, la focalización sobre cada ejercicio es importante, el saber por que lo hacemos y cual es su objetivo referente sobre las partes del cuerpo a preparar es también muy importante ya que la mente podrá focalizarse sobre el mismo y por tanto el resultado sería mucho mejor.

Evitar de ir al entrenamiento cuando nuestro cuerpo está cansado y cuando nuestra mente no puede concentrarse a ello ya que podría ser contraproducente para nuestro cuerpo y además evitaremos alguna lesión.

Otro tipo de ejercicio es recomendado como ejercicios de relajación, la marcha, el yoga.